Menopause - stærk overgang. Træning for kvinder i menopausen (45-60 år +/-) 8 X 2 Lektioner kr. 1200,-

 

Træningen henvender sig til alle kvinder i menopausen, også peri- og postmenopausen, der ønsker at forebygge eller mindske de gener, der kan følge med denne fase i livet. Vi vil fokusere på træning af bækkenbunden, kredsløbstræning der forebygger blodpropper og kredsløbssygdomme. Vi kommer til at lave styrketræning, der forebygger tab af knogle- og muskelmasse og dermed forebygger blandt andet osteoporose, knogleskørhed. Du får en masse konkret viden om denne livsfase samt mulighed for at dele tanker og erfaringer med andre kvinder, hvis du har lyst.

​

Vi vil arbejde med kropsbevidsthed, koordinering, holdning og balance. Samt afslutte med blide stræk og afspænding. 

​

Træningen kræver ingen forudsætninger og tilrettelægges efter deltagernes udgangspunkt. Vi træner uden sko, men med en masse redskaber: bolde i forskellige størrelser, vægte, kettlebells, elastikker, mv. Træningen foregår stående, siddende på pilatesbolde og på gulv. 

​

Holdet forløber over 8 uger, hvor du vil opleve forbedret styrke og kondition samt øget bevægelighed og smidighed.

​

​​

​

​

​​​​​​​

​