Menopause - stærk overgang. Træning for kvinder i menopausen (45-60 år +/-) 10 X 2 Lektioner kr. 1375,- + moms!
Træningen henvender sig til alle kvinder i menopausen, også peri- og postmenopausen, der ønsker viden om hvad der sker i kroppen når produktionen af kønshormoner falder. På det her hold får du konkret viden til at forebygge, mindske/ hacke de gener, der kan følge med denne fase i livet. 97% af alle kvinder oplever ubehagelige forandringer, fysisk eller mentalt i overgangsalderen og efterhånden er der kommet mere fokus på at overgangsalderen er mere og andet end en hedetur eller to.
Du får en masse konkret viden om denne livsfase samt mulighed for at dele tanker og erfaringer med andre kvinder, hvis du har lyst. Vi taler om hormoner, søvn, vægt, knogle- og kredsløbssundhed, stress, hormontilskud, for og imod.
Selve den fysiske træning fokuserer på kropsbevidsthed, holdning, koordinering, balance, bækkenbund, kredsløbstræning der forebygger blodpropper og kredsløbssygdomme samt styrketræning, der forebygger tab af knogle- og muskelmasse og dermed forebygger blandt andet osteoporose, knogleskørhed. Vi afslutter med stræk og eller afspænding.
Træningen kræver ingen forudsætninger og tilrettelægges efter deltagernes udgangspunkt. Vi træner uden sko, men med en masse redskaber: bolde i forskellige størrelser, vægte, kettlebells, elastikker, mv. Træningen foregår stående, siddende på pilatesbolde og på gulv.
Holdet forløber over 10 uger, hvor du vil opleve forbedret styrke og kondition samt øget bevægelighed og smidighed.
Frem til sommerferien er alle hold overtegnet. Send mig en mail for at komme på venteliste.